妊婦さんでもOK!カフェインレスで美味しい飲み物まとめ

更新日:2018年4月25日 配信日:2015年10月20日

妊婦さんはNGとされるカフェイン。コーヒー好きやお茶好きの人にとってはつらーい制限です。でも大丈夫!今は、カフェインレスで本格的なコーヒーやお茶があるんです。

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妊婦さんはなんでカフェインを摂取しちゃダメなの?

コーヒーのイメージ

カフェインの過剰摂取は、胎児に悪影響を与える可能性が

カフェインには「興奮剤」のような効能があり、大人であっても大量に摂取すると不眠になったり、精神興奮状態になることがあります。

そんな大人にとっても刺激の強いカフェインを、まだまだ小さな胎児の身体では処理ができません。

そのため、特に妊娠初期にカフェインを過剰摂取すると、流産、早産、低出生体重児、発達障害などを引き起こし可能性が”高くなる”という研究結果が出ています。

全く摂取してはダメというわけではない

妊婦さんはカフェインNGと言われますが、実は「過剰摂取」がNGというだけで、全く飲んではいけないというわけではありません。

カフェインの摂取量の目安は産婦人科医や国によって異なりますが、一般的にカフェインを1日150〜200mgまでであれば摂取して良いとされています。コーヒーカップ一杯分が100mg程度なので、コーヒーが一杯であればOKということです。

コーヒーは眠け覚ましに飲むくらいだから、結構強めの興奮剤なんですね。

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カフェインレスコーヒー

コーヒーじゃないと嫌だ!というコーヒー愛飲者の方にはぴったりなのが、カフェインレスコーヒー。

さすがに味はカフェイン入りのコーヒーには落ちますが、香りを楽しめるので、ミルクや砂糖をしっかり入れればコーヒーと同じ感覚を楽しめます。

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出典:Amazon

ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス 80g

¥894

出典:Amazon

ネスカフェ ドルチェグスト専用カプセル レギュラーブレンド カフェインレス 16杯分

¥856

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AGF ブレンディスティック カフェオレやすらぎカフェインレス 7本×6箱

¥1,494

コーヒーメーカーからもカフェインレスコーヒーが発売されてたなんて!これがあればコーヒー愛飲者の方も安心ですね。

たんぽぽコーヒー

妊婦さん用のカフェインレスコーヒーとして定番のたんぽぽコーヒー。たんぽぽの根っこをコーヒーのように焙煎・粗挽きして作る飲み物で、たんぽぽ茶とも呼ばれます。

コーヒーというよりもお茶に近いですが、コーヒーよりも苦味が少なく甘めなので、コーヒーが苦手な人でも飲みやすいと言われています。

最近は、妊婦さん向けに葉酸をプラスしたたんぽぽコーヒーもあるので、コーヒーを楽しみながら赤ちゃんのための栄養も摂れるので一石二鳥☆

出典:Amazon

たんぽぽコーヒー葉酸プラス 150g

¥1,010

出典:Amazon

がんこ茶家 黒豆・黒ごま入りたんぽぽコーヒー 3g×30袋

¥605

見た目はコーヒーみたいですが、飲んでみるとちょっと甘苦いお茶って感じですね。コーヒーと思うとアレですが、飲みやすくて普通に美味しいです。

麦茶

夏の定番といえば麦茶。麦茶はカフェインが入っていないので安心して飲めます。

ただ、麦茶は身体を冷やす作用があるため、たくさん飲むとお腹を冷やしてしまうので、常温で適度に飲むようにしましょう。

出典:Amazon

サントリー GREEN DA・KA・RA やさしい麦茶 550ml×24本

¥2,910

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伊藤園 健康ミネラルむぎ茶 (2L×6本)×2箱

¥1,398

身体を冷やすから夏に飲む習慣があるんですね。お腹の冷えは妊婦さんには大敵なので、気をつけながら飲みましょう。

カフェインレスのお茶

麦茶以外のお茶は、数十mgですが意外とカフェインが入っています。

一日数杯程度なら問題ありませんが、水のようみがぷがぷ飲むであれば、カフェインレスのお茶にしましょう。

最近は、清涼飲料水のお茶でもカフェインレスが販売されているので、お気に入りのお茶が見つかったらまとめ買いしておくと便利です。

出典:Amazon

キリン カフェインゼロ生茶 500ml×24本

¥2,080

出典:Amazon

ピジョン カフェインレス ミルクティー 10本入

¥460

日本茶好きや紅茶好きの人でも、これがあれば大丈夫ですね!

自分に合ったカフェインレスドリンクを見つけて、快適な妊婦生活を過ごしましょう

妊娠期間中は、つわりやホルモンバランスの変化で、食べ物に敏感になりがち。

今まで大好きだった食べ物や飲み物が急に身体に合わなくなったりもするので、カフェインレスドリンクをいくつか試してみて、自分に合ったものを探すようにしましょう。

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